Oliwa z oliwek

sorry, nie patrzylem w profil a wiec...: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego (CZEMU TAK MALO?? DAJ 100G.) -10g oliwy z oliwek -carbo 30g (NA RODZYNKI, JAK WYZEJ PISALI) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek [...]

Oliwa z oliwek extra virgin jest na pierwszym miejscu, a za nią wszelkie oleje etc. Jeśli chodzi o smak, to pamiętam piłem olej z pestek winogron i był on bezsmakowy i bezwonny (w odróżnieniu od oliwy). No ale pamiętaj, że im gorsze i mniej smaczne, tym korzystniejsze dla Ciebie ;-) Kup sobie jakiś dobry sok, cappy, caprio, czy jakąś wodę [...]

A serio to nie idzie mi ;-) tzn idzie ale nie to co chce. Ja chcialem sile zrobic, a przypompowalo mnie tak ze reka niedlugo glowe dogoni. Jak widac w porownaniu do poprzedniego tygodnia jestem podlany.. bo postanowilem dowalic kcal i jem juz 7 workow ryzu, 1kg filetow z kurczaka, 200g wolowiny i do tego jeszcze jajka, warzywa i czesto jeden [...]

[...] 250ml białko???? WW: 55g Kcal: 220 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g warzywa B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 [...]

[...] 250g) oraz 2 łyżki miodu do twarogu. Dobrze zrobiłem? Czy unikać takiej wymiany, w sumie głupio bo miałem tuńczyka w lodówce, to go mogłem zjeść. Za godzinkę znowu twaróg i Oliwa z oliwek. Potem spać, bo jutro szkoła - na szczęście na 10 mam, także się wyśpię. :) Dodam jeszcze, że jutro pierwszy trening by Mawashi, baniaki są, wszystko [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy płatki,mleko,jajka,owoc,orzechy 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy kasza/makaron/ryz,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów dodaj ciut oliwy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany [...]

Ostatnio wszystko szlo zgodnie z planem treningi ida dobrze diete trzymam i samopoczucie również ok Suple z activlaba działają uzywam ich w ten sposób: Przed treningiem 20gBcaa+beta alanina Po treningu 10gBcaa xtra + 10g Eaa xtra + 25g Węgli. Przed snem 30g 6 protein blend z jajkami Trening: Czwartek Barki+rece Odwrotne rozpietki 3x12-8 [...]

[...] 2 jajka B: 28 T: 33 W:68 Kcal: 685 ŚNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka wiejska 90g B: 20 T: 19 W: 46 Kcal: 442 PRZEDTRENINGOWY Chleb żytni razowy 100g Ser żółty 90g Oliwa z oliwek 15ml Jogurt naturalny 2% 500g B: 48 T: 40 W: 77 Kcal: 856 POTRENINGOWY Ryż 65g Mięso z piersi indyka 100g B: 23 T: 3 W: 50 Kcal: 324 KOLACJA 1 Chleb żytni [...]

Ok, więcej oliwy. 4nn pewnie masz racje, że na podkręcanie diety przyjdzie jeszcze czas. No to wstawiam jedzonko z dzisiaj: 1. 4 placki owsiane + pół łyzeczki kakao + ksylitol zamiast cukru 420 kca, B-16, T-12, W-46 2. łosoś wędzony 50g +ogórek + papryka 160 kca B-8, T-15, W -10 3. ryba pieczona 120g + ryz gotowany 100g+ sałata/pomidor/cebula [...]

[...] z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek zielony Jajo kurze całe Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana (150-200g) Pierś z kurczaka (200g) Oliwa z oliwek (12g) Sałatka pomidor, ógórek, oliwa Około godziny 16:00-17:00 przed treningowy Jesli zjem około godziny 15 posilek 3 a na silownie dojade okolo 16 [...]

9:00 - jajecznica z razowcem i warzywami B : 42g T: 19g W: 37g 11:00 - twaróg półtsuty z olejelm lnianym i warzywami B: 27g T: 0 W: 46g 13:00 - mieso warzywa oliwa kasza gryczana B: 25g T: 38g W: 52g 15:00 - ryż biały 100 g , pierś kurczaka 200g , oliwa z oliwek warzywa B: 40g T: 3g W: 75g 18:00 - ziemniaki, pierś kurczaka 200g , f B:40g T:3g [...]

http://www.sfd.pl/temat261071/ tutaj masz linka do tematu który założyłem wcześniej. Co do tych produktów to troche niezręcznie to napisałem. Chodziło mi o to, że bardzo "standardowo" sie odżywiam, czyli tuńczyki, kurczaki, ryż, kasza, chleb razowy, oliwa z oliwek, orzechy, czasem makrele. A ten mój brzuch nie jest aż tak twardy. [...]

Dzięki e-lite!! Zgadzam sie z eor'em!! Releaser co do łączenia trica z klatka i np. plecy biceps kolego mój drogi macham tym syfem 5 lat choć w****owych warunkach bo siłownia piwniczna ale treningow przerobiłem setki łączyłem różne wersje itp! E-lite tak dietę zmodyfikuje choć ta co podałem jest w dni w których biorę inse czyli PON WTOR CZWART [...]

A czy mógłby mi ktoś konkretnie wyjaśnić, na czym polega 10 wskazówek żywieniowych? Bo czytam i sam nie rozumiem. Po kolei: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Ok, wszystko jasne. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czym jest pełne białko? 3. Należy w każdym posiłku spożywać [...]

12 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 11) Dieta : 7:00 placek owsiany na słodko + jogurt naturalny i banan 11:00 ryż,cyc,warzywa 15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa 18:30 ser biały,ogórek kiszony + oliwa z oliwek 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 45minut biegania + 80 brzuszków Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz [...]

Dziękuję bardzo za miłe powitanie oraz wszystkim Wam za dobre słowa i kibicowanie! :-) Sylwia, to pokrzepiające co piszesz. Znaczy, że może będą ze mnie jeszcze ludzie ;-) No i nie miałam pojęcia, że moja kategoria taka świeżutka jest. W sumie to dobrze, że ewentualna konkurencja nie jest póki co duża, ale to nie znaczy oczywiście, że można [...]

mam chwile wolnego czasu wiec postaram sie troche pomoc, po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie. wiek ,ponozyc przez 24, czyli godziny w ciagu dnia.i pomnozyc przez 1,3,aktywnosc fizyczna, jezeli jest duza to 1.4, a jezeli wogole nei ma to 1.2 i wyjdzie ci zapotrzebowanie kaloryczne, odejmnij od tego ok 300 kcl i masz diete redukcyjna. jezeli [...]

Przepis na żołądki http://mojedania.pl/jak-zrobic-duszone-zoladki-z-kurczaka/ Ogólnie bardzo dobra alternatywa. Rzecz biorąc musisz zwracać uwagę podczas redukcji na tłuszcze. Zapotrzebowanie na białko musi być duże Odpowiednio btw B:2.5-3g/kg T:1g/kg ww:reszta 1g białka =4kcal 1g ww=4kcal 1g tłuszczy=9 kcal Tłuszcze jakie powinieneś mieć [...]

I po chmurach, lepsze to niż że po ptakach Rano bieżnia 55 min (10 min rozgrzewka, 3x 4min bieg 3min marsz; 3x 5 min bieg, 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek II posiłek - chleb pełnociarnisty, indyk pieczony, ogórek kwaszony, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach (mniam) [...]

Rozpiska Rano bieżnia 25min Bieżnia mi padła Zlazłam i wykonałam „miękkie nóżki” nie patrzyłam w jakim czasie ale poszło nie tak bo po zakończeniu jeszcze stałam. W sumie ciekawe w jakim czasie powinno się to wykonać, aby powiedzieć że było przynajmniej prawidłowo. Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, [...]